タフティメソッドは、単なる思考の変化ではなく、現実を意図的に創造するための強力なテクニックです。
本記事では、基本のタフティメソッドをさらに深め、より効果的に活用するための応用編を紹介します。
前回記事にて、本書の概要を説明しておりますので、加えてお読みいただけるとより理解が深まると思います。
Contents
1. 観察者の視点を強化する
タフティメソッドの基礎は、自分自身を「観察する」ことです。
次のような方法で観察者の視点を鍛えましょう。
- 内省ジャーナリング: 1日の終わりに、その日感じたことや考えたことを記録し、客観的に分析する。
- 意識のリマインダー: 時計やスマートフォンのアラームを設定し、一定時間ごとに「今、自分はどこに意識を向けているか？」と自問する。
2. 現実のシナリオを書き換える
タフティメソッドでは、人生は「映画のスクリーン」のようなものと捉えます。
自分がどんなストーリーを生きているのかを把握し、それを意図的に変えることで、望む現実を創り出すことができます。
- 新しいシナリオの作成: 今の人生を映画の脚本として書き出し、不要なシーンを削除し、新しいストーリーを書き加える。
- 感情を伴わせる: ただ「成功する」と決めるのではなく、そのシナリオの中でどんな感情を味わうかを具体的にイメージする。
3. エネルギーを意識的に活用する
タフティメソッドでは、意識のエネルギーをどこに向けるかが重要です。
エネルギーの流れを整えるために、以下の実践を試してみましょう。
- 呼吸法の活用: 深い腹式呼吸を行い、エネルギーを体内に巡らせる。
- 「今ここ」に集中する: 過去や未来ではなく、現在の瞬間に意識を向ける。
- エネルギーフィールドを強化する: 瞑想やヨガ、太陽の光を浴びることで、生命エネルギーを活性化させる。
4. 繰り返しのパターンをリセットする
無意識のうちに繰り返している思考や行動パターンを意識的に変えることで、現実が変わります。
- トリガーを特定する: 何か問題が発生した際に、そのきっかけとなる思考や行動を特定する。
- 意図的な選択をする: 無意識の反応ではなく、「本当に望む未来の自分ならどう行動するか？」を考えて選択する。
5. 未来の自分を先取りする
タフティメソッドでは、望む未来を「すでに実現したもの」として捉えることが重要です。
- 未来日記を書く: 未来の成功をすでに達成したかのように日記を書く。
- 理想の自分を演じる: 目標を達成した自分になりきって行動する。
まとめ
タフティメソッドの応用編では、観察者の視点を強化し、現実のシナリオを書き換え、エネルギーを意識的に活用することで、より効果的な現実創造が可能になります。
習慣化することで、望む未来を意図的に引き寄せましょう。
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